每个父母都希望自己的孩子比更加聪明，要想自己的孩子聪明健康应该从孕期抓起。在孕期食用一些补脑益智的食物能够有效的提高胎儿的智力。下面，让我为大家介绍适合孕妈食用并能够有效的提高宝宝智力的三种食物。

　　核桃仁

　　有滋补肝肾、补气养血、温肺润肠的功效。不仅是很好的益智食物，而且还有黑须发的作用，准妈妈经常食用，宝宝的头发也会长得很好。

　　特别提醒：核桃仁富含脂肪和蛋白质，每天食用3颗就可以了，不要多食。生着吃或煮熟了吃都可以。

　　意外的收获：核桃仁如果去了内皮生着吃，润肠通便的功效会比较显着，适合那些有便秘烦恼的准妈妈。

　　花生米

　　花生，又称长生果。中医认为它有补脾和胃、润肺止咳、催乳滑肠的功效。

　　特别提醒：每天最好不要超过10颗。因为生花生性偏凉，生食过多，易导致腹泻。而炒熟的花生性偏温，如果食用过多，会上火。

　　意外的收获：坚持吃花生，不仅益智，而且对妈妈产后乳汁分泌也非常有帮助。

　　大枣

　　中医认为大枣有健脾和胃、补益气血、润心肺的功效。而气血是先天之本，准妈妈的气血充足，直接受益的就是胎儿。

　　特别提醒：虽然大枣有诸多好处，但因为其味甘性温，食用多了会助湿生热，因此，如果每天服用最好不要超过3颗。

　　意外的收获：大枣中还含有丰富的维生素C和维生素E，对准妈妈的皮肤非常有益，还能防止色素沉淀，形成斑点。

　　以上三种食物不仅具有帮助孕妈健脾补气的效果，还能够有效的提高胎儿提高记忆力。孕妈可以在孕期适量的吃以上几种食物来补脑。同时需要特别提醒广大孕妇，在孕期要做到科学饮食，全方位补充各种营养，为胎儿发育营造一个良好的条件。

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